梨形身材是指身材肩窄、腰细、髋宽，臀部和大腿的脂肪堆积比较多。梨形身材也被称为梨形肥胖、臀部型肥胖，是肥胖型身材的一种类型。脂肪的堆积主要是由于长时间的久坐导致血液循环不畅，下半身的脂肪增加速度大于脂肪消耗速度，就会形成脂肪堆积，造成下半身的肥大。此外，体内激素水平高，如雌激素水平增高也会导致脂肪在臀部和大腿堆积。
对于梨形身材者，适当注意加强锻炼，避免长时间不动，如久坐不起，长时间使用电脑等。科学饮食也很重要，多食用蔬菜和水果，少吃高热量的食物和甜食。坚持运动，适当增加有氧运动量，如快走、慢跑、游泳等，可以有效的消耗多余的脂肪，调整身材。此外，丰富的训练方式，如力量训练、HIIT等，可以帮助塑造曲线美的身材。
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