1、保持冷静和自信。不要过度在意他人的看法，尽量保持镇定，这样有助于减少尴尬感。此外，调整运动方式也是一个实用的方法。选择一些不需要过多活动胸部的运动项目，可以帮助减少暴露的机会。
2、利用衣物遮挡。可以尝试使用外套、运动衫或其他衣物来遮挡胸部，以减少尴尬感。如果情况实在难以处理，可以考虑向体育老师说明情况，看是否可以提供帮助或调整运动内容。
3、为了避免类似情况再次发生，建议在每次上体育课前，都确保事先准备好小背心，并将其放在容易找到的地方，比如书包或衣柜的固定位置。定时检查和确认是否穿戴正确的体育服装，可以帮助减少忘记穿小背心的情况发生。
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